Uyku Düzeniyle Başarı Arasındaki Bağlantı

Başarı bir anda gelen bir olgu değil, uygun zemin oluşturulup gerekli koşullar sağlandığında gerçekleşen bir sürecin sonu. Bu nedenle bir konuda başarılı olmak istediğinizde, hayatınızdaki pek çok dinamiği de o başarıya göre sabitlemeniz gerekiyor. Uyku düzeni de bu noktada dinamiğin önemli parçalarından biri. Bu öneme sahip olmasını sağlayan şey ise, başarıyı oluşturan pek çok faktörü derinden etkilemesi.

Bu konuyu uygulamalı olarak ele alalım. Eğer sabah kalktığınızda, akşam çok fazla uyuduysanız üzerinizde bunun bir mahmurluğu olacaktır. Bu da uyandıktan sonra en az bir saat çalışmayı erteleyeceğiniz anlamına geliyor. Ayrıca bu durum, bir sonraki günün uyku saatlerini de etkileyecek. Muhtemelen daha geç yatacaksınız ve erken kalkmak zorundaysanız uykunuzu alamamış olacaksınız. Bu döngüyü dengelemek için, mümkün olduğunca gece ve gündüz uykularına hayatınızda orantıyla yer verin. Örneğin, gece beş - beş buçuk saat uyuyup gündüz de iki saatlik bir uyku, başarıya giden yolda yeterli olacaktır. Gündüz uykusu özellikle önemli çünkü sabah erken kalkıp çalışmalara başladığınızda gündüz bir yorgunluk belirtisi hissedeceksiniz. Yarı zamanlı bir uyku, günün kalan vaktini en yüksek verimlilikle geçirmeniz için size gereken enerjiyi verecektir.

Bu konuda inisiyatif alabileceğiniz tek nokta, uyku saatlerinin dengesi. Eğer imkanınız varsa öğle uykusunu alışkanlık haline getirin fakat bu pek ihtimal dahilinde değilse gece yaklaşık yedi – yedi buçuk saatlik bir uyku yeterli olacaktır. Bunu belli bir standarda oturttuğunuzda, hayatınızdaki diğer unsurların da rayında devam ettiğini göreceksiniz. Aksi takdirde her şey birbirine girecek ve bir süre sonra bazı işlerinizde başarısız olduğunuzu göreceksiniz. Bu özellikle de freelance iş yapanlarda ya da girişimcilerde sıklıkla gözlemlenen bir durum.

Hayatınızdaki her şeyi kontrol etmeniz elbette pek mümkün değil fakat bazı temel noktaları sistematik hale getirmelisiniz. Böylece karar alma ve düşünme yetilerinizi esas önemli olan konulara daha iyi odaklayabilirsiniz. Bunu yapmadığınızda beyniniz istemsizce uyku saatlerini de düşünmeye başlayacak ve belki başka önemli konularda çok iyi inceleme yapamadan yanlış kararlar vereceksiniz. Bunun önüne geçmek için belli bir uyku ritüeli belirleyip, kalan vakitlerinizde hayatı en verimli şekilde yaşamak size başarı noktasında büyük bir kapı açacaktır.